16 de abril: Dia Mundial da Voz

20 de agosto de 2019 by admin0
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DICAS PARA VOCÊ SER AMIGO DA SUA VOZ!

  • Fale sem esforço e articule bem as palavras
  • Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar
  • Beba 2 litros de água diariamente
  • Durma bem
  • Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas
  • Use vestuário confortável
  • Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual
  • Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos
  • Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas
  • Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas, chocolate antes de utilizar a voz continuamente
  • Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas
  • Cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente
  • Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão
  • No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista

Fonte: https://www.sbfa.org.br/campanhadavoz/

 

DICAS PARA  SUA VOZ NO CARNAVAL

Onde há carnaval há uma multidão fazendo coro para a trilha da folia. Essas situações podem prejudicar nossa voz e desencadear problemas como rouquidão e perda de voz.

Os excessos ou o mal uso vocal (falar muito e muito alto, gritar e forçar a voz) podem sobrecarregar as pregas vocais desencadeando um inchaço, causando rouquidão, alteração na qualidade da voz ou perda dela por alguns dias.

Fique atento as dicas para não perder a voz nesses dias de folia:

1- Hidrata-se

Beber água é importante não só para manter nosso corpo funcionando a todo o vapor, mas também é essencial para hidratar todo o trato vocal.

2-Conversa sem esforço

Para não prejudicarmos a nossa fala é importante não forçá-la. As dicas são conversar próximo da pessoa, cantar sem elevar o volume da voz e não fazer esforço para falar ou cantar são atitudes que podem salvar a sua voz no carnaval.

3- Exercícios Vocais

Existem alguns exercícios que podem ser feitos em casa para ajudar a conservar a voz no carnaval. São eles:

  • Beber de sete a oito copos de água por dia, engolindo devagar;
  • Controlar a vontade de pigarrear;
  • Vibração dos lábios (bbrrr…);
  • Vibração da língua ( ttrrr…);
  • Mastigar o ar (mnhaam, mnhaam…);
  • Inspirar e provocar um bocejo, sonorizando-o com uma vogal aberta /a a a…/.

4- Cuidado com o álcool

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas é capaz de prejudicar as suas pregas vocais, como também o seu corpo inteiro, facilitando a rouquidão e tantas outras complicações decorrentes do abuso da substância.

5- Evite bebidas muito geladas

Pode parecer uma recomendação muito difícil para se seguir durante o calor do carnaval, mas o choque térmico causado pela bebida gelada em contato com nosso corpo muito quente afeta diretamente as nossas cordas vocais, deixando-as irritadas.

6- Prefira comidas leves

Quando o que comemos é de difícil digestão (como carnes e alimentos apimentados ou em conserva) nosso estômago precisa fabricar uma quantidade maior de sucos gástricos para digerir completamente o alimento. Esse ácido gástrico em excesso pode alcançar as regiões mais altas do nosso sistema digestório, causando o chamado refluxo.

O ideal é investir em alimentos leves, como saladas, sucos e frutas principalmente a maçã que possui propriedades que ajudam na limpeza da boca e da faringe, melhorando a ressonância vocal e ajudando na recuperação da voz.

7- Use roupas mais largas

Ao vestir camisetas ou vestidos muito apertados ou com tecidos pouco maleáveis, nós corremos o risco de contrair nossa região abdominal, impedindo que a respiração seja feita corretamente.

A região do pescoço também deve ficar livre, para que a laringe se movimente com mais facilidade.

Esses cuidados devem ser tomados pois, ao dificultar a flexibilidade da respiração e da laringe, nós sobrecarregamos o aparelho produtor da voz, levando à fadiga vocal, que poderá causar a rouquidão.

Siga as dicas para curtir esse carnaval e aproveitar os dias com voz!


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